Алекс Титанов

Футболка на виниловую тему

Вот такую супер-мега футболку мне подарили.

Спасибо огромное, я счастлив!

Позавчера не было времени на полноценную тренировку, живу у чёрта на куличках, машины пока нет, велосипед поломался, общ. транспорт ездит по вечерам не часто. А вечером встреча. Кароч в распоряжении был только час. Дабы не пропал день, решил найти у себя на районе турник, сразу скажу с этим делом здесь напряг. В общем полазил, поискал, нашёл в школе какое-то подобие турника, небольшую лестницу. На которой часик и поподтягивался ))

Сегодняшний улов

Купил сегодня четыре пластинки на Фломаркте. Четыре отличных пластинки в отличном состоянии. И выторговал по хорошей цене. Я рад!

Итак что я приобрёл сегодня

ZZ Top "El Loco"

ZZ Top "Fandango!"

ZZ Top "Recycler"

Judas Priest "The Best of Judas Priest"

Обожаю Judas Priest. Я просто счастлив, что оторвал сегодня такую пластинку.

Ой, у меня что-то с руками случилось ))

Разжился протеином

Просто пару фоток по теме

Недавняя затарка белками. В мой любимый магАзин завезли яйца L размера ))

Жизнь налаживается ))

Сегодня после паузы почти в пять месяцев я наконец то разжился новыми пластинками. Купил на Фломаркте 4 пластинки. Пластинки не фонтан конечно, да и купил не за дёшево, но больше выбрать было не из чего, так что пришлось брать то что было.

В цене немного выторговал, без этого никак )), но один фиг за такое дороговато, мог бы за такие деньги купить одну пластинку в Эбее, но такую, как надо, какого-нить нормально-ништякового металла. В целом пластинки в хорошем состоянии, одна, а именно пластинка Yes подуставшая, точнее конверт совсем убит, сама пластинка ещё более ли менее.

Но я чертовски рад сегодняшнему улову. Наконец-то я смог себе позволить выделить хоть какие-то деньги на покупку пластинок, я признаться соскучился за ними.

Кстати, продавец спросил, что у меня за вертушка, я сказал, что обычная, дешёвая и он похвастался своей. Показал на телефоне.
Так вот проигрыватель там конечно зачётный, стоит говорит 9 штук евро, и кабеля у него по штуке евро. И я охотно верю, точнее знаю, что такие бывают. Но блин продавец вовсе не производил впечатление обладателя такой техники. Хотя это немцы, они умеют вести себя скромно, так что всё может быть )))

Итак, что я сегодня приобрёл

Две пластинки Santana

"Marathon"

Greatest Hits

пластинку Azia "Alpha"

и пластинку Yes "Classic"

Ещё, когда покупал пластинки, а именно когда покупал сегодня пластинку Azia, вспомнил фильм "Обливион" с Томом Крузом. Там на 33-34 минуте, он смотрит пластинки, в том числе пластинку Azia. Пришёл домой посмотрел, таки Azia, но другой альбом, и такой альбом у меня тоже есть. Хотел вырезать этот кусок с фильма и вставить сюда, заморочился, скачал программу для резки, порезал, а она в каком то левом формате сохраняет. Плюнул... тратить на это время нет смысла.

Santana кАнеч нудятина редкостная, Azia ещё терпимо, а вот Yes зачёт, вещь!, хоть и пластинка малёх поведённая и конверт убит.

Всем мир

Проблемка ))

Моя девушка против моей дальнейшей или точнее против большей раскачки (( Хм... и не то чтобы просто против, вот просто против и всё... ну знаете как, эт когда кто-то против, тебе важно его(её) мнение, но то дело против которого кто-то, вам тоже дорого. И вы тогда, чтобы не обидеть того, кто против, соглашаетесь и дальше продолжаете делать своё. Как говорится - Сократ мне друг, но истина дороже )))

Я признаться в растерянности и недоумении, для меня качка нечто большее, чем просто качка, это образ жизни, это хобби и увлечение, которое я тащу через всю жизнь, и тут такая засада...

А тут ещё и результаты попёрли. И всё так хорошо складывается, у меня в запасе, до лета ещё месяца два, плюс само лето, в общем к августу с такими темпами, я был уже в хорошей форме. Ща нашёл ещё у себя почти полную банку креатина, начал фазу загрузки, через две недельки пойдёт мега качка. Прикупил 2,5 кг протеина на последние деньги, холодильник забит яйцами, творогом и молоком ))) В общем все условия, акромя работы конечно, она всё портит, ну да ладно, её я рассматриваю, как подсушивающий фактор.

На сегодняшний день результаты более, чем скромные, но темп, динамика меня оооочень радует.

Жим лёжа рабочий вес 100кг. 105 - 6, 110-3 повтора.

Тяга в наклоне - 110 рабочий, 120 -6 повторов. Но буду от этого упражнения отказываться, после него болит спина. К сожалению, упражнение то классное.

Жим из-за головы сидя, рабочий вес 60кг.
Шраги - 160кг
Тяга за голову в станке - 95кг рабочий вес.

Приседания-80 рабочий вес. Здесь вообще глухо, ноги качаю мало и редко, раз в 1,5-2 недели ))

Подтягивания, пока подтягиваюсь без веса, т.к. подтягиваюсь после двух тяжёлых упражнений на спину, подтягиваюсь не много, три подхода по 8 раз. Но, я для себя открыл Афигенский станок на подтягивания. Знаете такой с противовесом. Как то сделаю его фотку и выложу здесь. Это просто бомба. Подтягиваешься сначала на обычном турнике до упора, и потом в этом станке добиваешь. Такого приятного распирания широчайшей после этого станка я тыЩу лет не чувствовал. Мега! и думаю, точнее уверен, что сейчас подтягивания пойдут в гору.

Бицепс штангой стоя(прямой гриф) - 50-55кг рабочий вес.

Объём руки - 42 см, в раскачке 43 ))

Кстати по поводу бицепса, я встретил своего давнего знакомого и партёра по тренировкам из прошлой жизни, Надира, он алжирец, и отличный чувачила, обменялись телефонами, договорились опять качаться вместе. Жаль он поломал ногу, и скоро у него операция, и он не сможет качаться месяца три минимум ((( я уже в печали. С ним офигенски качаться. Он идеальный партнёр для совместной качки. Так вот на прошлой тренировке, мы замутили, даж не знаю как это правильно называется, в общем замутили убойный мега-сет прокачки бицепса. Это когда бицепс качается без остановки какое-то время. Делаешь 8 повторов, и отдаёшь штангу в руки партнёру, он делает 8 повторов и отдаёт тебе, когда вес уже не подъёмный, скидывается чуть-чуть и так до упора, до поросячего визга или пока кто-то первый не выдохнется. Я к сожалению не засёк времени, сколько мы так качали, но в целом сделали не очень много, не как обычно, когда просто пустой гриф поднять не можешь )) всё таки надо было считаться с тем, что мы оба только начали втягиваться. Так вот после такой прокачки минимум полсантиметра плюс в объёме руки гарантированы.

Качка такая штука, во первых это как наркотик, как допинг, после каждой тренировки мозг вырабатывает гормон счастья - Эндорфин, и у него(у мозга) появляется стойкая зависимость от этого гормона, от этого ощущения счастья и эйфории.

Во вторых, появляется психологическая зависимость от получения удовольствия от достижения всё новых и новых результатов, покорения всё новых и новых вершин.

В третьих, в качке не всё так просто, как кажется на первый взгляд, пошёл, накачался и вуаля. Это годы и годы тренировок пота, травм, усилий воли и т.д. и т.п. просто меня сейчас быстро прёт т.к. работает мышечная память и возвращаю всё то, что уже когда то у меня было, на что я когда то потратил годы и годы тренировок.

И чтобы накачать действительно что-то интересное, разумеется я имею ввиду на дилетантском уровне, без химии, надо то набирать, то скидывать, то бишь сушиться. То есть я хочу сказать, что иногда в этом деле, для получения лучшего результата надо и поднабрать. Схема такая- набираешь- скидываешь(сушишься), опять набираешь, опять скидываешь, чтобы по оконцовке, в результате получилось хорошее соотношения мышечной массы и подкожного жира.