Поору вам в ленте ))

Я такой себе сегодня, стоп, а чего я туплю, зачем я вешаю рюкзак на Ирусю? Ведь я же могу его на себя напялить, а потом ещё сверху Ирусю положить)))
Всего получилось 190 кг, напомню ))), я - 95, Ируся - 65, рюкзак - 30кг ))). Разумеется на руки пошла не вся нагрузка, не все 190 кг, но тем не менее, получилось ощутимо тяжело.

Всем МиР!

Новые велики

Мне кажется или я ещё ни разу всерьёз не хвастался новыми великами?

Окей, сейчас самое время ))

Себе я взял красавца Radon ZR Team NX1

Изменения в тренировочном плане

Всё, с рекордами подвязываю. Рад бы их ставить хоть каждый день, но блин, деньги важнее. Вот такая странная связка )) Я поясню, тренировки на максимальный максимум, это когда ты отжимаешься к примеру от пола, и на сотом повторении уже устал до нельзя, уже больше не можешь, и после этого ещё отжимаешься 70 раз. После таких тренировок всё прёт, всё растёт, всё здорово, кроме одного момента, на работе ты как зомби, ты не можешь нормально, полноценно работать, ты потом просто волочёшь ноги два дня, плюс иммунитет угнетается люто, и любая зараза подхватывается на раз.

Читать под эту музыку

Опять локоть

От же ж я баран...на работе выдалась свободная минутка и я решил зарисоваться, отжаться на брусьях, точнее на перилах на максимум, без разогрева. Результат - воспалился левый локоть.

И на этой неделе 3 раза предстоит выйти на конвеер, а это значит опять нагрузка на локти. В общем поставил под угрозу достижение поставленных целей (( 35 подтягиваний и 200 отжиманий под угрозой, караул...

Совместная тренировка

Вчера тренил с коллегой по работе Эрнесто. Надо будет зафотать его. Вообще это горячая для меня тема, тема фотографирования людей для блога. Мне дико не ловко фотать людей для блога. Есть много тех, о ком я хотел бы написать, упомянуть в блоге, но текст без фото человека о котором идёт речь, скучен и не интересен. Ну ладно Эрнесто, мы работаем вместе, мы кореша ))я могу его по дружески фотать сколько угодно, а как быть с людьми с которыми я не на столь короткой ноге...вопрос. Что им говорить? Можно я вас сфотаю для блога? Блин, немцы с их манией преследования и посягания на их приватную жизнь, сразу сдадут меня в полицию ))

Ухищрения в домашних тренировах

Расскажу о тех небольших ухищрениях, которые я практикую в своих домашних тренировках.

Собственно их не много и они до безобразия просты, но чертовски эффективны. Как я уже говорил, я полностью отказался от железяк и перешёл на тренировки только со своим весом. Так как возраст и так как тяжело и много работаю, надо поберечь сердце.

Домашний тренинг

С железяками всё...

Тот сложный момент, когда хочется, а нельзя, когда душа простит, а разум говорит - нельзя.... С сегодняшнего дня полностью отказался от тягания железа. Теперь тренируюсь только со своим весом. База - отжимания от пола, подтягивания на турнике и приседания. И даже отжиматься от пола буду только со своим весом... к сожалению ((

Форма на начало 2018 года. Домашние тренировки

Итак, что мы имеем на начало 2018 года? Повторюсь, тренируюсь только дома, по укороченной программе состоящей буквально из 6 упражнений разделённых на двухдневный сплит. Когда много и тяжело работаю, делаю всего 2-3 упражнения, тоже разделённых на двухдневный сплит. То есть в день, за тренировку всего 1 упражнение. Ноги качаю редко, если не сказать ооочень редко, обычными приседаниями, вообще без веса, и ещё реже делаю выпады с гантелями, но это случается раз в полгода ))

Уличный спортсмен

Посвящается всем подснежникам ;-) Не во времени, не в деньгах, не в необходимых условиях дело, а только в желании, силе воли и дисциплине! Алекс Титанов

Как я говорил раньше, часть своих тренировок я провожу на улице, а именно на школьных воротах )) Так вот там, на этих воротах я периодически пересекаюсь с пацанёнком, который тоже тренируется на улице. Всё бы ничего если бы его не безумный фанатизм, которым я просто восхищён.

Зарисовка удалась

Ах это прекрасное чувство, когда зарисовка удалась ))

Подтягиваюсь на школьных воротах. И на прошлой тренировке на школьный двор забрели сосед с сыном. Делать нечего, пришлось подтягиваться при зрителях. Что я не люблю и люблю одновременно. С одной стороны, со зрителями обязательно сделаешь больше, чем обычно. С другой стороны, как-то стыдновато, всё таки школа, не совсем подходящее место для зарисовок.

В общем так или иначе, произвести впечатление на соседа с сыном получилось. Для них 20 подтягиваний, это уже какой-то профи уровень. О чём сосед и полюбопытствовал, мол готовишься к соревнованиям, али как? )) А я такой в рабочем камбезе, ага говорю, готовлюсь, к большому соревнованию под названием -  жизнь.

Всем МиР! И удачных зарисовок ;-)

Китайский

На выходные решили себя побаловать, пошли вдвоём в китайский ресторан. Точнее это даже не выходные были, это была пятница, конец недели. Вымотались за неделю донельзя, надо было расслабиться, как-то отдохнуть. Традиционно у нас два варианта быстрого и спонтанного отдыха, китайский ресторан или сауна. Выбрали китайский. И что вы думаете, объелся я как свинья. Мне противопоказана любого рода халява и дармовщина, падок я на неё )) После 18.00 в там "шведский стол", 15 евро с человека и ешь сколько душе угодно. Ну я и оторвался, полдня не ел, после второй работы, голодный как собака, все 2 часа, что мы там были, я ел ))) Результат... переел и набрал лишний вес.

К чему я это, у меня ж здесь вроде про мотивацию, а очень даже к месту. Я слежу, по крайней мере стараюсь следить за ЗОЖем, формой и весом, а тут такое слабоволие. В общем корил я потом себя. И каждый раз корю после посещения китайского ресторана. Надо в суши бар ходить, там цены - космос, с таким бюджетом не обожрёшься ))

Всем МиР!

Выход силы

Чёт скучно мне стало просто подтягиваться. Вижу, что отметку в 30 подтягиваний побью, дальше 40к, но как-то уже не впечатляет. Задумал научиться делать выход силы или выход на две руки его по другому называют. Сегодня попробывал, какой там...даже близко не осилил. Как и близко не осилил подтягивания на одной руке.

Посмотрел видео обучалки. Наметил куда двигаться. Сначала надо освоить технику высоких подтягиваний, до груди и потом ещё чуть ниже груди. После чего начать тренировку выхода одну руку.

Как и везде и во всём всегда нужна более высокая планка. Цель ничто, движение всё! 

На сегодняшний день цель в подтягиваниях - это 10 выходов силы и хотя бы раз подтянуться на одной руке. В отжиманиях от пола с весом +65кг - 20 отжиманий, со своим весом 200 отжиманий, 20 отжиманий на одной руке.

Ничего, осилим, когда то я и раза не мог подтянуться...

Всем МиР!

7-м утра

Уменьшая количество тренировок на этой неделе до двух. так как неделя тяжёлая, две работа, на одно из которых всю неделю, все 4 часа надо махать кувалдой. В таком режиме с тренировками надо быть осторожным, пользы от них не будет, перетренированность обеспечена.

Так что оттренировался в понедельник утром, в 7.м утра, перед обеими работами подтягивался на турнике, по традиции в школьном дворе, на футбольных воротах )) Кстати очередной рекорд 27 раз в первом подходе.

Чёт злой здесь какой-то получился, ну да лан, как есть ))

Вторую тренировку сделаю в пятницу после всех работ.

Вот такой творожок мутим. Очень спортивненько. Творог, сгущёнка, фрукты.

26 подтягиваний и 140 отжиманий

Всем привет!

Нашло на меня навождение, прям какая-то идея фикс подтянуться 30 раз и отжаться от пола 150, и с весом 65 кг - 25 раз.

Пока осилил 24 подтягивания, 140 отжиманий и 12 отжиманий с 65кг.

Вчера после второй работы заехал на турники. Попросил(точнее упросил, взамен на обещание попылесосить её машину) Ирусю выйти помочь сделать пару форсированных подтягиваний, т.к. подтягиваюсь на улице. Результат 24 подтягиваний сам + 2 с её помощью в первом подходе, во втором 12 сам + 3 с её помощью, ну и потом ещё 5 подходов, но они уже не в счёт, так, на забивку. Честно говоря ожидал большего, хотел с её помощью сделать 30 ку, дабы мышцам показать к чему идём, на что ориентируемся. Но две работы вымотали вконец, проснулся в 5 утра, отпахал до 19, и плюс Ирка новичок в этом деле, не рассчитала что надо будет тягать 92 кг )) Кстати о 92 кг, вот сбрось я сейчас 4 кг, осилил бы тридцадку 100%, но блин это такая сложная задача...тут прям бездонная тема для контента в блог ))

С отжиманиями на этой неделе тоже не очень, сделал всего на 1 раз больше с 65 кг, побив предыдущий рекорд 11 отжиманий с весом 65кг. Вообще эта неделя была сложная, не для рекордов. Первая смена выматывает, а если ещё есть вторая работа, а она была на этой неделе каждый день, то вообще как выжатый лимон к вечеру. У меня время для постановки рекордов, это вторая смена с тренировками по утрам. Вот это золотое время для всего, и для писанины в блог, и для раздумий и планирования, и для решительных действий и спортивных рекордов.

Всем МиР!

Утяжеляемся

Всем привет!

Тренировки начавшиеся на работе, как нечто разминочно-подготовительное, начинают перерастать в полноценный домашний тренинг. После небольшой паузы связанной с проблемами со здоровьем, по моему это было что-то в районе месяца, в августе я возобновил трени сначала на работе, по чуть-чуть, по немногу, отжимания от пола, в углу за машинами, подальше от любопытных глаз, и строгого начальства, и подтягивания на трубе перекачивающей  массу из которой делают мороженное.

Треня перекочевала домой и теперь требует дополнительного утяжеления. Посему поводу прикупил вот такие две красивые, если не сказать шикарные пятнашки ))

Начал заново скупать железяки )), после того, как год назад всё под чистую продал ))

Цель, как уже писал 30 подтягиваний за раз разумеется, из которых я уже осилил 24. И 200 отжиманий от пола. НО! С отжиманиями наверное снижу планку т.к. нет столько свободного времени )) и я не совсем уверен, что цель достижима. А заведомо недостижимые цели терпеть не могу ставить. Думаю снизить планку до 150 за раз. 130 уже осилил. Нет времени и честно говоря не очень интересна цель в 200 раз, намного интереснее отжаться скажем раз 50 с 65 килограмовым отягощением, вот это будет круто. Пока осилил 11 отжиманий с весом 65 кг за раз. Подробнее здесь об этом.

В целом, опять же как я уже не раз писал дома можно, если не сказать нужно тренироваться, особенно тем, кто уже не молод, у кого со свободным временем напряг. Если вам скажем годков уже за 40, то нагрузки однозначно следует уменьшать, абсолютно нет никакого больше смысла выкладываться на 200% в зале, делать 10 упражнений, и все до отказа, по 3-4 упражнения на одну группу мышц. Даже если у вас будет хватать сил и энергии так тренироваться, на всё остальное их не останется. если ваша жизнь это ТОЛЬКО спорт, если это ваша единственная работа, бизнес и увлечения, то тогда конечно, а если вы помимо трени вкалываете на заводе или ещё где, если у вас семья, бизнес, то я бы рекомендовал снизить нагрузочку, дабы не спортом единым жить и успеть в этой жизни ещё что-нибудь.
Разумеется нагрузки можно и в зале скинуть, но практика показывает, что сделать это сложно. Атмосфера подталкивает всегда выкладываться на 200 процентов. По крайней мере у меня так.

Ну и конечно экономия времени. В принципе сюда относится всё что я сказал выше, только там мы экономили силы и энергию, здесь - время. Хочешь что-то ещё успеть, делигируй, разбивай, сокращай, ужимай.

Я оставил 6 базовых упражнений и всё. Подтягивания, отжимания от пола, тяга гантели в наклоне, жим гантелями стоя, очень редко выпады с гантелями и скручивания.

Подтягиваться пока приходится на улице, на школьных воротах. А так как я уже начал подтягиваться с дополнительным отягощением, приходится возить в машине ремень и блин, и устраивать шоу почтенной публике ))

Всем МиР!

Запеканка

Всем привет!

Народ, не обезсудьте, но у меня ж личный блог, соответственно здесь всё и о бо всём, что мне в жизни интересно. Если вы видите, что мы где-то пересекаемся в интересах, что вам где-то интересно тоже, что и мне. Значит мы с вами единомышленникки, значит нам с вами по пути. Ну, а если у вас асолютно другие интересы, принципы и воззрения, закройте, не читайте, забудьте. Всё ж добровольно. Абсолютно никого не тяну за уши читать мой бред ;-)

Окей, с этим разобрались, что мне интересно, а мне интересны, напомню, следующие вещи: глобально - личностный рост, саморазвитие и самосовершенствование. Сюда уже входят такие вещи, как постановка и достижение целей, зож, а это спорт и здоровое питание, деньги, смм, гармоничные отношения, музыка, причём не только хеви-метал, круг музыкального интереса гораздо шире, винил и сд, изучение иностранных языков, в частности немецкий язык меня ооочень интересует.

Вот о ЗОЖе, в частности о здоровом питании сегодняшняя заметка. Когда у тебя круглосуточная занятость, когда не до готовки, а питаться хочется здоровой пищей. Начинаешь ломать голову чтобы такое на постоянной основе готовить, чтобы это отвечало двум критериям, не калорийно, не жирно, по минимуму углеводов, по максимуму белков, и чтобы просто и быстро в готовке. Одно из таких блюд я нашёл - творожная запеканка. Ирусик мне её раньше делала, раньше потому что теперь я её сам делаю. Так как съедаю я её быстро, и каждый день ей мне её готовить просто нет времени. Почему запеканка? Во первых быстро и просто, накидал, перемешал, в духовку. Во вторых практически чистый белок. Да, углеводов тоже хватает, но перевес в сторону белка. В третьих широкое поле деятельно для творческих экспериментов, я имею ввиду экспериментов с начинкой. В последний раз я зафигачил туда консервированные фрукты. Знаете такие в дозах, в железных банках продаются дешёвые консервированные фрукты, там- ананас, виноград, персики, и ещё какая-то фигня. Получилось отлично! В четвёртых, в таком виде творог я могу есть в неограниченном количестве, в целом запеканку я съедаю за 2-3 дня, я потому что кроме меня её больше никто не ест ))  В пятых, дёшево. Всего получается около 3-х евро обходится запеканка. Если использовать в качестве начинки просто изюм, или яблоки, то получится ещё дешевле. 

Итак барабанная дробь, презентирую вам мою кулинарную зож находку- творожную запеканку.

Рецепт, который делаю я, подозреваю, что он далёк от оригинала, но мне нравится:

Творог 1000г

Сметана 1 пачка(600гр)

Манная крупа 4 столовых ложки

Яйца 3 штуки

Сахар 4 ст.л.

Ванильный сахар 1 пакетик(8гр)

Изюм (или курага) 100гр.

Сливочное масло(для смазывания формы) 1 ст.л

Соль на кончике ножа

Примечания. Как я уже сказал вместо изюма может быть всё, что угодно. Я также делал с консервированными вишнями. Получилось очень здорово. 

И творог я покупаю самый дешёвый, 75 центов полкило, он как творожная масса, его не надо взбивать.

Смазываю сливочным маслом ёмкость в которой буду выпекать, в моё случае это стеклянная миска, разогреваем духовку и вперёд. Выпекаю на 180 градусах 1 час, это если с изюмом, если начинка мокрая то 1,5 часа.

Ем запеканку утром на завтрак, перекусы на работе, и даже на ночь ем, если уж слишком есть хочется, в качестве белоковой еды на ночь самое то.

Рекомендую!

Всем приятного аппетита и крепкого здоровья. 

И всем МиР!

Лямки

Всем привет!

Поставил себе цель  - за раз, за один подход подтянуться на турнике 30 раз, отжаться от пола 200 раз. Вот не знаю почему, хочу и всё! Мне нравится каждый день что-то достигать, делать хоть маленький шажок в перёд. Добавил в группу, новый материал, добавил новых 1-10-100 человек за день, хорошо. Подтянулся на раз больше, очень хорошо. Эти маленькие достижения, эти маленькие шаги вперёд, придают мне силу и энергию.

Пока осилил 20 подтягиваний и 110 отжиманий. Разумеется за раз.

Занимаюсь очень просто, если не сказать примитивно, но укороченной программе, но с упором и полной выкладкой в вышеупомянутых двух упражнениях. Три тренировки в неделю. Первая тренировка - грудь, плечи, трицепс. Вторая тренировка - спина, трапеция, бицепс.

Из инвентаря школьные ворота, пол, моё любимое утягощение 

да пара гантелей, общим весом пока 40 кг. На неделе куплю две десятки.

Вчера шёл дождь, пришлось взять лямки, т.к. ворота были мокрыми и скользкими. Но с лямками на толстой перекладине ещё хуже. Получилось меньше. В первом подходе всего 12 повторений. Всего я делаю 7-10 подходов. От 50 до 100 подтягиваний за тренировку. С отжиманиями от пола делаю 4-7 подходов, в общей сумме от 200 до 400 отжиманий за тренировку.

У этих потдягиваний на школьных воротах уже есть своя история )), читаем здесь.

Всем МиР!

Диета

Всем привет!

Сколько себя помню всегда заморачивался борьбой с лишним весом. Не то чтобы он у меня уж таким вот лишним был, но всегда хотелось чтобы вот ещё меньше, чтобы идеально, чтобы с минимумом подкожного жира. В последнее время худо-бедно держал вес на одной отметке в 92 кг. 

И тут оказия, давай врачи неутешительные диагнозы мне ставить...Залез в инет, почитал... мда уж... при хорошем раскладе 10-15 лет можно протянуть. Что ж, не так уж и мало, хотя сто пудово через 15 лет буду ныть, что маловато, что всё задуманное не успел реализовать. Кароч, если хоть небольшой торг уместен, я бы хотел выклянчить таки всё таки ещё 20 лет )) Мне кажется, уж за сколько за сколько, а за двадцать лет уж точно можно всё задуманное осуществить и реализовать. Есть у меня ещё кой-какие важные делишки, честно, позарез надо ещё пожить )) 

В общем делать нечего, купил пароварку, сел на строгую диету. И что вы думаете, скинул за неделю 7кг. Чёт даже подиспугался таких темпов. Пару кило вернул обратно.

Я чё хотел собственно сказать, хотите сбросить вес -покупайте пароварку, готовьте простую еду на пару и будет вам счастье. И да, всякий мусор вроде - сладостей и кулинарных изысков в топку. Только простая и грубая пища ;-) 

Тот случай когда мыслей в голове - получится не получится, успею не успею просто нет...

PS. Стал бы я так заморачиваться если бы нужда не заставила? Так, наверное нет. Хотя повторюсь борьбу с лишним весом вёл всегда. Но именно борьбу. А где борьба, там и срывы. А здесь всё просто, выбора нет, хочешь жить, откажись от мусора. Мозг уже не воспринимает это, как самоистязание или как мотивацию извне, в голове цепляется что-то поглубже, включаются какие-то инстинкты самосохранения, в обход сознания.

Всем МиР!

Еда, как развлечение...

Всем знаком такой способ развлечения, как еда, правда ведь. Ну нет такого человека, который бы осознанно или не осознанно время от времени так не развлекался или точнее не развлекал бы таким образом себя. Ну наверное кромере моей ненаглядной, она может надкусить конфетку и положить остаток обратно со словами - наелась )) Я так не могу, я пока всё не съем,  пока пакет не опустошу, пока дно тарелки не увижу, не успокоюсь... Сказывается совковая и спортивная закваска, и привитое в детстве отношение к еде.

Так произошло и в этот раз, съездили в Польшу, она у нас здесь за углом, накупили вской разной всячины, вкуснятины. Там они подешевле и по вкуснее, хотя с этот момент я и буду в этой заметке оспаривать. После чего все эти разносолы я сам и доедал. Раньше много еды было частью тренинга, так надо было, так было задумано, я много занимался спортом и это всё было кстати, это нужно было. Сейчас уже и обмен веществ замедляется, и метаболизм, приходится осторожничать. да и не качаюсь я уже так. А сейчас физиотерапия с локтем началась, так вообще две недели спорт не буду делать, только пресс, да ноги. Вобщем поднабрал блин, пока не много, всего килограмм, но опасно, опасно. На миг потерял бдительность и вуаля...

В общем я к чему, к тому, что для нашего брата ставшего на лыжи самосовершенстования, подобного рода сомнительные развлечения не к чему. Лишний вес и пониженная энергетика обеспечены. Чем проще еда, чем меньше изысков в еде, тем лучше. В этом плане я отлично понимаю немцев, с их простой кухней.

Резюме, интегрируюсь потихоньку, меняюсь, чем проще еда, чем меньше разносолов и излишеств, тем лучше. И да, возвращаясь к заголовку, еда , как развлечение, не убрать, не искоренить, всё таки ж человек, не машина. Когда устал, вымотался, надо срочно, быстро подкинуть эндорфинов в топку, и еда лучший способ. просто делать это надо подконтрольно, без перегибов. и без простых углеводов, это блин бич мой какой-то...Всё ничего, но эти чёртовы углеворды....в общем борюсь дальше ))

Не пойму почему не подчёркиваются ошибки, приходится пологаться только на свою грамотность и внимательность, а она у меня после ночной смены на нуле. И грамотность моя сомнительный ориентир ))

Полноценный отдых

Из нового по теме, а тем сейчас в блоге две - 1) личностный рост(немецкий, предпринимательство, зож); 2)пластинки

Личностный рост

Немецкий

Своим немецким доволен, даже не столько немецким, сколько подвижкам в этом направлении. Читаю регулярно, каждый день. Отказался от чтения книг на русском. Нет больше времени на это. Конечно подмывает открыть книгу, которых в читалке мульён,  и насладиться чтением на родном языке. Но, но, но...надо двигаться, надо работать... Вот подумываю вообще поудалять все русские книги, так будет меньше соблазнов.

В данный момент читаю какую-то совершенно дурацкую книгу. Абсолютно бабскую мыльную шнягу...Читаю, т.к. надо дочитывать до конца. Речь о книгах на немецком разумеется )) И так как заплатил за неё деньги, аж целых 90 центов, купив на Амазоне, теперь дело чести её дочитать )). Какк дочитаю, буду переходить на серьёзную литератуту на немецком. 

С Сергеем начали вести взаимный коучинг на немецком, в группе, в Ватцапе. Не знаю на сколько здесь уместно слово и понятие - коучинг, в данном случае это не суть важно, важно просто общение и главное общение на немецком.

Так же, в том же Ватапе сделал общую группу по общению на немецком. пока в группе 15 человек, но это не предел, будем расширяться. Кстати все желающие подтянуть немецкий, вэлком в группу. таже история с взаимным коучингом на немецком, вэлком! будем только рады!

И телевизор...добавил просмотр телевизора на немецком. Вот тыщу лет не смотрел вообще телек. А тепепрь понял, что зря ))это кладезь полезного отдыха. Я годами не мог полностью раслабиться и отдохнуть, какая-то постоянная. круглосуточная занятость, если не в реале, так в виртуале. Теперь всё просто, время делится на работу по найму, и несколько важных мне направлений. Остальное, свободное время, которого к слову крайне мало, это отдых. Причём отдых на диване перед телеком. И не надо втирать мне про бесполезность лежания на диване. Бесполезно, это когда это самое лежание занимает 90% времени, и даже 50, 25, 10 и 5%. У меня же, это 0,1% времени. И не надо сказок про зомбиящик... инет похлеще, уж поверьте. Инет красиво обставленная иллюзия выбора и свободы. Уж не говоря о бесполезном времяпровождении, уж что, что, а инет номер один в этом.

Разумеется я всё ещё здесь, в инете. И здесь и останусь. Меня не инетерсуют иллюзии, меня интересует маркетинговая составляющая. То что актуально для большинства, то прекрасная возможность для меня, отличная площадка для продвижения себя, своих идей, товаров и предложений. 

Бесполезный сёрфинг в инете свёл к минимуму. Только по делу и для дела. В данный момент развиваю свой аккаунт в Фейсбуке. Он в дальнейшем пригодится для дела. 

Так о чём я? Ах да... начинаю понимать на сколько важно уметь полноценно отдыхать, востанавливаться. И телек это прекрасная возможность соеденить приятное с полезным, отдых + немецкий.

ЗОЖ

Спорт разумеется тоже регулярно. Но уже в другом амплуа, теперь это обычный ЗОЖ, никаких больше рекордов. Подтягивания на школьных воротах, да отжимания от пола, там же или дома.  Всё ничего, когда я это делаю вечером, а вот когда вторая смена с этим тяжелее. В школе дети, за забором тоже дети, в детском саду. Бывает так, что подтягиваюсь под пристальным наблюдением со стороны вышедших на перекур нянек из детского сада. Стыдно, а Шо делать, если здесь на улице днём с огнём не найдёшь ни брусьев, ни турника. Которые я кстати захватил из дома и которые я установлю в мастерской. ток вот будет это не скоро, а пока надо как-то выкручиваться.

В общем сейчас пора поберечь своё здоровьице, оно мне понадобится для достижения и реализации всех задуманных планов. Вот реально, даже не для себя, здоровье мне надо для дела. Я должен кое-что успеть в этой жизни, и для этого мне понадобится кое-какое время быть в форме.

Правда спорт сейчас под большим вопросом, правый локоть болит истерически. особенно после подтягиваний. Был у врача, диагноз - "локоть тенесиста", точнее уже два. Левый прошёл, трансоформировавшись в какой-то крюк )), тепепрь вот правый. Результат многолетних занятий спортом. Назначили физиотерапию, аж в декабре... Вот даже не знаю чё до декабря делать. Заниматься сейчас дальше, а во время физиотерапии перестать или наоборот. 

Борьба за нормальный вес продолжается с переменным успехом. За прошедшее время ещё минус 100 грамм, и того на данный момент 91,90кг. Борьба ведётся по всем фронтам, особенно ожесточённые схватки на работе. На прошлой неделе, в ночной смене, соседний цех вупускал мороженное перед которым устоять просто не возможно, особенно когда работаешь ночью и когда просто необходимы хоть какие-то эндорфины. В свою защиту могу только добавить, что два дня из пяти мороженное не ел )) И из схватки вышел победителем, скинув упомянутые выше 100 грамм ))

Иииии....наконец-то выходные, долгожданные, заслуженные выходные... Вот такой Ируся мутит чаёк. Уж не знаю, что именно она туда кладёт, вроде просто чёрный чай, лимон, апельсин, имбирь и мёд, но вкус потрясающий. Плюс кофе или чай именно с этой чашки для меня самые вкусные... В общем наслаждаюсь прекрасным субботним вечером.

Предпринимательство
Прикупил большой Flex на 320 мм, и по случаю комплект отрезных дисков на него, да уголок

Болгарку, она же Flex взял самую простую. Вот такую, только большую

И это капля в море, по прежнему остаётся всё ещё много чего надо купить.

Прикупили два стелажа в келлер. После моего переезда, там получился завал. И теперь этот завал косвенно относится к пункту - предпринимательство, т.к мне некуда складывать инструмент для будущего предприятия.Точнее есть то оно есть, но свалки бардаки меня выводят из душевного равновесия. Стелажи купил по акции, по двадцатке за каждый. В дальнейшем мне понадобится ещё таких стелажей штуки четыре в мастерскую.

Пластинки

Здесь тишина...тыщу лет ничего не покупал. К сожалению. Вышел новый альбом Metallica. Это конечно событие! Надо слухануть. Интересно сколько он стоит на виниле. Это было бы мега круть заиметь такой альбом на виниле.

Всем хороших выходных.