Поору вам в ленте ))

Я такой себе сегодня, стоп, а чего я туплю, зачем я вешаю рюкзак на Ирусю? Ведь я же могу его на себя напялить, а потом ещё сверху Ирусю положить)))
Всего получилось 190 кг, напомню ))), я - 95, Ируся - 65, рюкзак - 30кг ))). Разумеется на руки пошла не вся нагрузка, не все 190 кг, но тем не менее, получилось ощутимо тяжело.

Всем МиР!

За неделю - проехано 200 км, набрано 1 кг )

Велопоход

Придумал себе развлекуху, под кодовым названием "с 18 до 18" ))
Смысл её в том, что не буду есть после 18.00 до своего дня варенья, то бишь до 18 июля.
За прошедшую неделю намотал на велике 200 км. Вчера проехал 65 км. Всю неделю не ел после 18. Результат +1кг веса )))
В целом велопоходы не дают абсолютно никакого результата, кроме отрицательного)), в виде набора веса из-за отекания.

Из актуального, наши вело путешествия зашли в тупик, из-за отсутствия подходящего транспорта, вплотную встал вопрос о смене машины. Оказывается есть машины с уже встроенным велосипедным креплением, но к сожалению такое есть только у Opel ((, а опелем хотелось бы обзавестись в самую последнюю очередь, как и не хочется таскать туда-сюда навесное крепление на любую другую машину, короче дилема...

Диета

На фотках и видео:

карантин карантином, а фастфуд по расписанию. Все на машинах, я как не нормальный на лисапеде, а что делать, если хочется какой-то гадости поесть, и при этом скинуть лишний вес )))

15 отжиманий с весом

Субботняя тренировка, отжимания и подтягивания с отягощением, жим гантелей. С оригинальной озвучкой ))

Отжимания на подставках, с отягощением, со слов отягощения +65 кг, по ощущениям все 67 ))
Так или иначе 15 раз с весом 65кг на подставках, во втором подходе, и 9 в третьем. Подвёл трек в наушниках, он был не достаточно бодр, и чёртовы подставки то и дело разъезжались в стороны, чем бесили и отвлекали.
Жим гантелей по 30 кг.
Подтягивания с весом +15 кг. Последний подход со своим весом + резинки на закачку.

Прошедшая неделя, DAX, простуда, треня, работа в праздники

Прошедшая неделя. Простыл насквозь, и в таком состоянии проработал всю неделю, и ещё умудриться два раза оттренить. Два слова по трене, начал делать первым -жим лёжа на наклонной скамье с положительным углом, и после него жим на горизонтальной скамье. Никогда так не делал, всегда жим на наклонной скамье шёл вторым, второстепенным упражнением, а тут вдруг распробовал. Во первых веса меньше, что есть хорошо для моих травм и болячек )), во вторых жим на горизонтальной скамье прорабатывается лучше. Пока жим на скамье с положительным углом - 95кг на 6 раз, и 100кг на 2 скромных разика ))

Возвращаюсь к работе и простуде ))

Два дня по 10 часов смена, плюс, два дня работы в выходные. 31 октября праздник, все отдыхали, 1 ноября Brückentag, та же фигня. Спросили - кто хочет поработать на праздники, за скромное вознаграждение?, и разумеется я не смог устоять. И как на зло простыл, пришлось обложиться платками, таблетками и чаями, и в таком состоянии просто отползать всю неделю на работу. Вчера по ходу был пик болезни, ночью встал, выключил будильник, всё, не, хватит, надо поберечь себя, не пойду завтра на работу, пойду на больничный. Какой там, 4 утра, о! вроде лучше, остаток соплей на кулак, и погнали работать, а после работы заехал сразу на треню, без сумки, без карты, сказал, что забыл, выдали временную, оттренил минимум, 35 минут, только самое основное, дабы за неделю вообще всё не уплыло.

Трицепс у шведской стены

Какое-то адское упражнение, сегодня осилил с бооольшим трудом 6 раз...

Всем МиР!

Тяга в наклоне

Покряхчу у себя в блоге )) 72,5 кг на 15 раз. Левая рука, правая была повеселее ))

Ленты соц.сетей

Социальные сети

Самая большая беда, самый опасный враг любого достигатора - это Соц.сети, точнее их ленты новостей!

Это просто беда, понимаешь умом, что это абсолютно бесполезная трата времени, и дальше продолжаешь часами листать ленту фб или вконтакте или ещё какого-то дерьма.

Для умного человека - соц.сеть это кладезь полезного, для глупого это чёрная дыра всасывающая в себя время. Время это самый важный ресурс, который у нас есть, все это знают, это стало просто притчей во языцех. Блин, да что все, я это знаю, я точно это знаю, и продолжаю листать ленту...

Поглотители времени

Нельзя! Дайте мне татуировальную машинку, я набью тату себе на видном месте - Ни в коем случае не нажимай в соц.сетях кнопку просмотра ленты! Делай там своё дело, делай что задумал, сворачивай и уходи. Не читай, не смотри, тем более ничего не комментируй, это зло, оно притаилось и ждёт, когда ты допустишь ошибку, когда твоё самолюбие, твоя глупость возьмут вверх над здравым смыслом и захотят высказать своё "авторитетное" мнение в сети. Абсолютно всем чихать на твоё мнение, от этого нигде, абсолютно нигде, ничего не припудет и не будет, а время ты выкинешь в пустую.

Друзья, хотите чего-то в жизни добиться, ставьте цели и двигайтесь к их достижению, и никогда, слышите, никогда не открывайте ленту новостей в соц.сетях!

Всем МиР! 

Программа минимум и максимум

Поставив цели и начав двигаться к их достижению, начинаешь спотыкаться об одни и те же камни - усталость и отсутствие необходимого времени на ежедневное выполнение одних и тех же действий и задач. Ежедневное и одни и те же, это не опечатка, это важная составляющая достижения целей, об этом в дугой заметке.

Как быть, как не спотыкаться об эти камни? Выход - создать ежедневную программу минимум и максимум, и неукоснительно её придерживаться.

Тренировка в 5 утра

Мотивация и Развитие

4.20 утра, Кися спит, ей до звонка будильника ещё почти 2 часа, нельзя её потревожить, не заснёт больше, и будет весь день разбита.

Первое действие - подсчёт, во сколько вчера лёг, во сколько встал. Почти 7 часов сна, пойдёт.

Второе действие - взвешивание. 93,5 кг, много, набрал. Урезать вечерний рацион.

На работе надо быть в 5.45. Улицы ещё пусты, поэтому доеду быстро, минут за 10-ть. Сегодня по плану тренировка. Спина и бицепс. После двух работ на неё сил не останется. Откладывать на вечер бесполезно, проверенно. Вечером практически не возможно заставить себя не то чтобы тренироваться, шевелиться )) Выход - тренироваться рано утром, до работы. Точнее до двух работ. Вчера на второй работе, а она у меня, что называется на свежем воздухе, после двух часов работы я тупо сбежал. Шёл дождь и я промок насквозь. Психанул, всё, хватит, всех денег не заработать. Два часа для подработки, с головой. Вечером смс от бабки, так мы называем хозяйку отеля в котором я подрабатываю. Алекс, во сколько завтра будете? И вы сможете завтра подольше поработать? Блин...нет, я устал, промок, и ваще осень, я хочу закутаться каким-то чёртовым пледом, заварить чаю, и забуриться в комп, а рядом чтобы щебетала Кися. Ок, буду в 15.00. И да, конечно завтра задержусь подольше - отвечаю я.

Промежуточная подбивка итогов

В очередной раз подкорректировал свои цели в боковой колонке блога.

Деньги. За деньги отпишу в конце года, а то это выглядит как будто я хвастаюсь, а так как хвастаться нечем )) то и отпишу попозжее )))
Неделю отработал руководителем цеха. Хм...понравилось )) руководить интересно. Ответственности больше, вовлечённости больше, рабочее время бежит быстрее. Моей работой остались довольны, похвалили, поздравили и всё такое. И похоже руководительница, которая меня бросила, как котёнка на эту должность, по принципу выплывет, так выплывет, нет, значит не повезло, зря это сделала. От её руководства стонет весь коллектив, без неё было тихо, дружно и классно. И народ за эту неделю начал роптать.

Чужое мнение

Как по мне, чужое мнение, это кладезь полезной информации, и глупо было бы этот кладезь не использовать.

Не спорьте с идиотами

Успех это

Прибился к МИРной группе очередной неграмотный философ. Очередной потому что тема группы такая, наряду с целеустремлёнными людьми, людьми ищущими и жаждущими мотивации для дальнейшего развития и движения вперёд, притягивает как магнитом хронических неудачников и бездельников, ищущих где бы излить свой негатив и жёлчь.

МЛМ

Неустанный поиск мотивационного материала вывел или навёл меня на млм (кто не в курсе, это сетевой маркетинг). Так сложилось, что мне интересно всё, что так или иначе может мотивировать или демотивировать. 

Три совета от Алекса Титанова

Тема эта болтается у меня в заметках ещё с осени, если не с лета. Ездили на великах вдвоём с Эмили тогда погрилить. Совершенно спонтанно. Я дабы сэкономить время не заходя домой, прямо в робе.

Что писать в пятибуке?!

Просматривал поисковые запросы по которым люди заходят в блог и увидел запрос - "что писать в пятибуке". Тема мне эта интересна, я люблю свой пятибук, и я люблю его заполнять, а езё больше люблю читать, что было в этот день год назад. два года назад. Это удивительное занятие, прям машина времени какая-то своими руками в домашних условиях ))

Пятибук, как его вести, что в нём писать, и вообще на кой чёрт он нужен

Про сварщиков и слесарей

Интересная жизнь своими руками

В коментах под видео "Фонтан счастья" на Ютюбе , кстати фильмы можно посмотреть у меня в МИРном блоге, вот здесь. Это действительно шикарный мотивационный материал, очень рекомендую глянуть ;-)

Совместная тренировка

Вчера тренил с коллегой по работе Эрнесто. Надо будет зафотать его. Вообще это горячая для меня тема, тема фотографирования людей для блога. Мне дико не ловко фотать людей для блога. Есть много тех, о ком я хотел бы написать, упомянуть в блоге, но текст без фото человека о котором идёт речь, скучен и не интересен. Ну ладно Эрнесто, мы работаем вместе, мы кореша ))я могу его по дружески фотать сколько угодно, а как быть с людьми с которыми я не на столь короткой ноге...вопрос. Что им говорить? Можно я вас сфотаю для блога? Блин, немцы с их манией преследования и посягания на их приватную жизнь, сразу сдадут меня в полицию ))

Бунтарство без меня

Смотрю на перечень своих кумиров приезжающих с концертами в Германию - "Алиса", "Калинов мост", "Декабрь" и понимаю, усё, перегорел, перерос, шагнул дальше, больше не интересно. Сейчас бы с большим интересом посетил бы какой-то развивающий и полезный семинар, хоть по какой теме, всё польза. Просто развлекалово не интересно.

С железяками всё...

Тот сложный момент, когда хочется, а нельзя, когда душа простит, а разум говорит - нельзя.... С сегодняшнего дня полностью отказался от тягания железа. Теперь тренируюсь только со своим весом. База - отжимания от пола, подтягивания на турнике и приседания. И даже отжиматься от пола буду только со своим весом... к сожалению ((

Негативные мысли

Здоровская беседа на тему "нейтрализация негативных мыслей" у нас получилась в группе МИРного сообщества в Ватсапе. Кто ещё не там, торопитесь присоедениться;-)

Слушал я наше МИРное радио, кстати, кто ещё не слушает тоже поторопитесь )) там очень много нового, интересного материала и шикарной музыки!
Так вот, слушал я на МИРном радио отрывок из книги Вадима Зеланда "Действуем", о выявлении у себя негативных мыслей и их нейтрализации, замене их на позитивные мысли. И подумал, а почему не обсудить эту тему в группе МИРного сообщества в Ватсапе. Подумано, сделано. Аудио версия этой беседы в конце заметки.