Чёт подумал под "Дельфина" будет нормально.

В отжимания от пола на подставках, это важно , такие отжимания в разы тяжелее обычных, рекорд, 15 раз с дополнительным весом 50 кг.
Всё остальное по плану, стандартно. Подтягивания без веса с паузой вверху. Брусья с весом, ну и собственно больше к ним добавить нечего )))

Поору вам в ленте ))

Я такой себе сегодня, стоп, а чего я туплю, зачем я вешаю рюкзак на Ирусю? Ведь я же могу его на себя напялить, а потом ещё сверху Ирусю положить)))
Всего получилось 190 кг, напомню ))), я - 95, Ируся - 65, рюкзак - 30кг ))). Разумеется на руки пошла не вся нагрузка, не все 190 кг, но тем не менее, получилось ощутимо тяжело.

Всем МиР!

Правильная дорога с работы домой, проходит через турник )

Мотивация

Мало? Да, мало, после работы, широкий хват и третий подход, устал...))



Всем МиР!

Трицепс у шведской стены

Какое-то адское упражнение, сегодня осилил с бооольшим трудом 6 раз...

Всем МиР!