Затарка кефиром

Затарка кефиром и творогом на неделю. Кефир на ужин, творог на перекусить на работе. Всё, хватит жувать сопли, пора всерьёз разобраться с лишними 5-ю килограммами. Цель так-то 90 кг, а я топчусь на 95-96кг.  Вроде ерунда, мелочь, а мешает, и сбросить не могу уже полгода. Пора принимать кардинальные меры. Теперь на ужин только кефир.

Цель - оптимальный вес

Способ достижения цели - не есть на ночь

Всем МиР!

Про сварщиков и слесарей

Интересная жизнь своими руками

В коментах под видео "Фонтан счастья" на Ютюбе , кстати фильмы можно посмотреть у меня в МИРном блоге, вот здесь. Это действительно шикарный мотивационный материал, очень рекомендую глянуть ;-)

Ночные смены и курево

Чувствую себя героем, неделя ночных смен закончилась и я так и не закурил. Даже не знаю, как это описать, наверное если бы и захотел не получилось, это надо пережить, прочувствовать самому. Одним словом, чтобы это понять надо поработать ночью неделю, иначе никак ))

170 отжиманий

Вчера зафигачил на характер 170 отжиманий от пола за раз, понятно, что не качественно, качество в таких отжиманиях меня не интересует. И после, вторым подходом на подставках 35 раз с идеальной техникой, медленно и до самого пола, третьим 21 раз опять же на подставках только уже перпендикурярным хватом, и на закачку 10х10х10 разумеется тоже на подставках, под разными углами и шириной между оными.

Опять локоть

От же ж я баран...на работе выдалась свободная минутка и я решил зарисоваться, отжаться на брусьях, точнее на перилах на максимум, без разогрева. Результат - воспалился левый локоть.

И на этой неделе 3 раза предстоит выйти на конвеер, а это значит опять нагрузка на локти. В общем поставил под угрозу достижение поставленных целей (( 35 подтягиваний и 200 отжиманий под угрозой, караул...

Фонтан счастья

Кто ещё не смотрел, рекомендую! Чистая мотивация! Как слеза ))

Мотивация

Самомотивация

Совместная тренировка

Вчера тренил с коллегой по работе Эрнесто. Надо будет зафотать его. Вообще это горячая для меня тема, тема фотографирования людей для блога. Мне дико не ловко фотать людей для блога. Есть много тех, о ком я хотел бы написать, упомянуть в блоге, но текст без фото человека о котором идёт речь, скучен и не интересен. Ну ладно Эрнесто, мы работаем вместе, мы кореша ))я могу его по дружески фотать сколько угодно, а как быть с людьми с которыми я не на столь короткой ноге...вопрос. Что им говорить? Можно я вас сфотаю для блога? Блин, немцы с их манией преследования и посягания на их приватную жизнь, сразу сдадут меня в полицию ))

Обзор книги Дамира Халилова "Маркетинг в социальных сетях"

В рамках своего смм ликбеза и жажды наживы, прочёл книгу от гуру социального медиа маркетинга Дамира Халилова "Маркетинг в социальных сетях".

Поясню причём здесь жажда наживы )) решил чуть-чуть, самую малость, совсем слегонца монетизировать своё онлайн хобби. Монетизировать только по интересным мне направлениям - книги, смм, блогинг, воркаут, музыка, футболки с принтами. По принципу - рекомендую только то, что сам покупал, что сам читал, чем сам пользуюсь.

Новый ноут

Алилуя, пришёл мой новенький, славненький ноутбук! Я счастлив ))

Не успели высохнуть чернила в этой заметке, как я взял и заказал себе на характер новый ноут )) Реально осточертело пользоваться дровами. Я много времени провожу за компом, точнее за ноутбуком, это часть меня, это моё хобби, это мой досуг, то моя работа, в общем возвращаясь к той заметке, новый ноут для меня важнее новой машины )) удобство и комфорт работы для меня важнее удобства и комфорта езды.

Опять мимо

Пришла посылка, доставка была моментальная, прям на следующий день, купленные резинки для подтягиваний, о которых я упоминал здесь. Только вот незадача, там не резинки, а одна единственная резинка, красная, то есть самая лёгкая. Блин, ну как так то, на фотах был комплект из четырёх штук. Читаю описание..ну да, понятно, мелким шрифтом - получите вы только одну единственную резиночку. Тьфу...название такое, как будто презервативы покупал )))

Стояло на сайте

Бунтарство без меня

Смотрю на перечень своих кумиров приезжающих с концертами в Германию - "Алиса", "Калинов мост", "Декабрь" и понимаю, усё, перегорел, перерос, шагнул дальше, больше не интересно. Сейчас бы с большим интересом посетил бы какой-то развивающий и полезный семинар, хоть по какой теме, всё польза. Просто развлекалово не интересно.

Ухищрения в домашних тренировах

Расскажу о тех небольших ухищрениях, которые я практикую в своих домашних тренировках.

Собственно их не много и они до безобразия просты, но чертовски эффективны. Как я уже говорил, я полностью отказался от железяк и перешёл на тренировки только со своим весом. Так как возраст и так как тяжело и много работаю, надо поберечь сердце.

Домашний тренинг

Мониторинг достижения целей - "Получение специальности "Смм специалист", "Успешный блогинг"

Здесь я веду мониторинг достижения цели - Получение специальности "СММ Специалист". 

Артёмий Лебедев

Не устаю удивляться плодовитости и креативности Артёмия Лебедева. Ну вот откуда он берёт столько материала для своего блога? Понятно что у него насыщенная жизнь, что он много путешествует, что он медийная личность, успешный бизнесмен, много где бывает, много кого знает, а у меня в моём мухосранске из событий - 160 отжиманий, да покупка ноутбука, и тот ещё не пришёл ))

Мотивация

Отработал смену, приполз домой. Открыл комп, заварил чай, посмотрел продолжение интервью Дудя с Шевчуком "Человек после войны".